为什么TESOL教师需要关心自我照顾

你有没有想过自我照顾？你现在练习自我照顾吗？不幸的是，自我照顾从来都不是我的词汇，所以当我在2015年12月因为职业倦怠而离开教学时，我从未考虑过自己的需要。2017年11月，当我回到TESOL教学岗位时，我知道我需要练习自我照顾。这篇文章讨论了我在TESOL网络研讨会上学到的关于教师自我护理的知识和分享的信息。我还包括来自80多名TESOL参与者的一些宝贵见解和评论。

教书是一种职业，需要付出自己才能为他人带来改变。长期使用移情和情感资源的消耗与情感衰竭和/或职业倦怠密切相关（Maslach，Schaufeli&Leiter，2001）。大班上课、连续招生、不稳定的工作、繁重的工作量和管理责任都会造成压力。在许多国家，教师的工作压力和职业倦怠水平最高（Stoeber&Renner，2008）

造成TESOL教师压力的因素很多，包括立法法规的增加、教育标准的改变、专业发展机会的减少以及缺乏规划时间、支持和资源（阿克顿和格拉斯哥，2015年，斯皮尔特，库门和蒂伊斯，2011年）。没有自我照顾，教师有情绪衰竭和/或职业倦怠的风险。

自我照顾：不是奢侈品

我坚信，自我照顾不是一种放纵，而是维持我们TESOL教学实践的乐趣和回报的关键。自我护理是指在满足他人需求的同时，维持个人、家庭、情感和精神需求的技能和策略（Newell&MacNeil，2016）。

什么是自我照顾？、网络研讨会TESOL参与者就自我护理提出了以下想法：、能够关机休息、时间留、你自己，寻找出路、做你喜欢的事、反思，时间与自然、首先照顾我的需要，让我有时间、和平与维持平衡、减轻压力并意识到我的个人局限性、烧毁的警告信号

TESOL教育工作者必须意识到疲劳、情绪波动、抑郁和同理心丧失等疲劳的警告信号。就我自己而言，我在离开TESOL教学之前就意识到了一些警告信号；然而，我并没有把它们与燃烧的过程联系起来。当时我还面临着其他一些个人问题，所以我把自己的疲惫与这些事件联系起来。

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