TESOL教师-如何减轻课堂压力

在将近50年的TESOL教学生涯中，我发现我需要找到减轻压力的方法。在我TESOL职业生涯的后半段，作为一个系主任，我承担了更多的责任，压力也随之增大。在此期间，学校发展壮大，TESOL教学大纲和TESOL教学都发生了重大变化。

我发现我的时间不再属于我了，因为学生、家长、老师和学校管理层都想要我的时间。下面是我如何面对压力的选择。

我意识到的第一件事是，我必须在放学前和放学后都有30分钟的咨询时间，以便老师、学生、家长和领导能够看到我。这让我别无选择，只能利用这段时间前后的时间来规划、设置和标记评估。（在正常的学期时间里，我总是不愿意把作业带回家。只有在考试评卷时，我才会这样做，这样我才能很快完成我的评卷，让我有时间在学校整理考试和评卷过程中可能出现的问题）。

所以很明显，我不得不利用大多数老师和学生离开校园的前后时间。以下是它帮助减轻压力的原因。

•它减少了学生和其他人对计划和评分的干扰

•这是一段安静的时间，这意味着我可以更高效地工作。

•那时，我会尝试与学生、家长、老师和管理层会面。

•我会召开这些会议和我的员工会议，因为开学钟声成为鼓励在这些会议上快速解决问题的终点。

•我总是在早上更有效率，因为我很新鲜。

•获得课程规划所需的资源总是比较容易。

在TESOL课堂教学中，我会在考试前两周完成本学期分配的学习工作。这让我有时间制定一个复习计划，并允许教学计划意外中断。复习计划让学生们有责任做这项工作。我的角色变成了顾问，而不是在此期间计划课程。

记录你所做的任何你认为可能受到挑战的决定是很重要的。我是在我的个人日记里做的，而不是在我的学校教学日记里。对我来说，在做出任何可能引起质疑的决定之前，详细说明我对学校管理部门的任何担忧也是很重要的。

在你的学校生活中有减少压力的渠道也很重要。对我来说，这是学校运动。在这些活动中，你看到了学生的另一面。他们也从不同的角度看待你。这有助于减轻你在课堂上与他们的关系中的压力。

在教室里，学生们想知道你是来帮助他们的。所以，当我在课余时间可以提供帮助时，我总是会详细介绍我的TESOL课程。我会在每节课开始时留出时间提问，并为上节课缺席的学生提供信息。

我总是有一个“待办事项”清单，以确保我履行了所有职责。它分为紧急任务和非紧急任务。我会每天检查它，根据需要增加和减少项目。我的目标一直是提前完成这些任务，让我有时间去处理每一位老师生活中不时出现的任何意想不到的任务。

最后，我想知道我这学期、这学期或这一年的计划进展如何。所以我会制定一套短期、中期和长期目标。我会把它们写在办公室的白板上，它们总是清晰可见。它们也会出现在我的日记里。我会定期审查，删去已经取得的成果。我会优先考虑每个目标。如果没有达到目标，我会考虑为什么，如果可能的话，重新定位目标。在学期、学期或学年结束时，我会回顾我在此期间所做的一切和取得的成就。这是一个极好的减压器。

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